Boa notícia para quem cuida do corpo e do bem-estar (ou para quem quer começar a cuidar): um estudo de brasileiros publicado na revista Scientific Reports mostrou que treinamentos de força – a famosa musculação – podem ser eficientes para diminuir a pressão arterial. As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo, e a hipertensão arterial é responsável por 13,8% das mortes causadas por doenças cardiovasculares.

Os dados sugerem que o treinamento de força, com intensidade de carga moderada a vigorosa, 2 ou 3 dias por semana, realizado por pelo menos 8 semanas, é uma boa estratégia para diminuir a pressão arterial em indivíduos hipertensos. O Treinamento de força para tratamento da hipertensão arterial: revisão sistemática e metanálise de ensaios clínicos randomizados é assinado por pesquisadores da Universidade Estadual Paulista (Unesp).

O estudo avaliou o efeito do treinamento de força por 8 semanas ou mais em adultos com hipertensão arterial, com 253 participantes com hipertensão, na faixa dos 59 anos de idade.

A meta-análise mostrou que os valores médios de pressão arterial sistólica (PAS) e pressão arterial diastólica (PAD) diminuíram significativamente após as intervenções de treinamento de força. (...)